Sidehoved


Ny yogasæson: Tilmeld dig nu


Har du lyst til at begynde – eller fortsætte – på yogaholdene

i Nordlangelandshallen, er det tid til at tilmelde dig.


Mandag 11. november begynder næste sæson med 10 gange yoga


Vil du sikre dig en plads, så send en sms til

yogalærer Anja Limkilde Telefon 2235 7974

eller

tilmeld dig via hjemmesiden: http://hathalini.dk/

 

Om holdene:


Mandage fra klokken 10 - 11.30 eller 16.45 - 18.15.

Max 12 deltagere på hvert hold. Husk at tilmelde dig, så du ikke går forgæves.


Pris: 500 kroner for 10 gange (specialpris for Fitness Nord-medlemmer. Andre betaler 850 kroner).

Du kan også prøve en gang for 110 kroner, hvis der er plads.


De 10 mødegange: 11. november, 25. november, 2. december, 9. december, 16. december, 6.januar, 13. januar, 20. januar, 27. januar og 3. februar. (OBS: ingen yoga 18. november og i julen)


Der er yogamåtter og -puder i lokalet, men medbring selv et varmende tæppe.

 

Om yogaen:


Vi vil lave yoga med fokus på hjertet, vejrtrækning og ny energi i løbet af sæsonen.


”Hjertets tid” er overskriften for yogaen i november og december.


Vi arbejder med stillinger, der åbner brystkassen, træner og toner armene, løsner skuldrene og stimulerer blodomløbet. Mange af os har spænding omkring, skuldre, nakke, skulderblade og arme, fordi vi arbejder stillesiddende og ofte foroverbøjet foran computere. I yogatimerne vil vi bøje os bagover, træne ryggen, åbne brystkassen og med dynamiske øvelser skabe cirkulation, tilføre frisk blod og ny energi.


Vi slutter altid med et par stille, restorative (genopbyggende) yogaøvelser inden  savasana.


Vi vil også lave guidede meditationer med fokus på hjertet.


I begyndelsen af det nye år vil vi have fokus på vejrtrækning og få løftet energien.

Fysisk er fokus på lungerne, arme og hænder, brystkasse og ryg samt åndedrætsmusklen diafragma. Vi frigør spændinger, der holder åndedrættet tilbage, og arbejder med dynamiske øvelser, der sætter pulsen i vejret og renser lungerne.


Vi arbejder med solhilsner fra hathayogaen eller surya-kriya inspireret af kundaliniyoga, og afslutter med hjerteåbnende, afslappende restorative (genopbyggende) øvelser inden savasana.

Vi vil arbejde med åndedrætsøvelser (pranayama) som det dybe yogiske åndedræt, vekselåndedrættet eller det rensende, kølende sitali-åndedræt.

 

Namasté, 

Anja